jem nie jem

Jem dużo ale mam taką przemiane materi ze efekty są znikome :/ CP wogóle na mnie nie działalo wiec chce coś mocniejszego. jabolcokk- do anoreksji to mi dalego :P a to ze mam taka genetyke i bardzo cięzko mi przybrać na wadze to nie znaczy że jestem chory :P

w poniedziałek będzie 16 lat, czy to nie jest za młody wiek na dietę ? jeden użytkownik powiedział mi żebym tylko zwracał uwagę na to co jem i żeby kupić sobie białko +80 i czasami twaróg na noc. ?

ja osobiscie nie mam scisle rozpisanych posilkow tylko jem i dodaje zeby tyle wyszlo

Chyba nie musze wam rozpisywac dokładnie kazdego posiłku:)Jem duzo bo miedzy 5-6 posiłków dziennie,zazwyczaj jest to odpowiednia ilosc białka(każdy posiłek ma około 30gr) plus wenglowodany,mam problem bo mam taka przemiane materii,przez 7 lat trenowałem intensywnie sztuki walki i teraz przestałem wogule sie duzo ruszac!!Z odzywianiem u mnie nie ma [...]

staż? no półtorej roku, a odzywianie? nie mam zbilansowanej diety- zwłaszcza ze często nie mam regularnych posiłków. jem dużo nabiału(choć codziennie jakiś twarożków nie wpierniczam), mięso tak 3 razy w tygodniu.

[...] na ciemne, jadam kasze, ryze, makarony pelnoziarniste. Unikam smazonego wole gotowac piec. W moim jadlospisie uwzgledniam bardzo duza ilosc warzyw mniej owocow lecz takze jem 3-4 razy w tygodniu. Jadam jaja twarogi jogurty naturalne. Poprostu pozwalam sobie na takie rzeczy ale moj jadlospis nie polega na zjedzeniu kanapek z nutella potem [...]

[...] tak na poważnie, od wiosny stosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych, od 2-3 miesięcy regularnie wprowadzałem zdrowsze posiłki i potrawy które do teraz regularnie jem (tuńczyk, pierś z kuraka, twaróg), 2 tyg temu zrobiłem sobie takie wprowadzenie i starałem się trzymać zbilansowanej diety. Wiem, że to może dziwne, ale jestem [...]

[...] podpinac nowego tematu . Więć Panowie kiedy mam go zazyc roznie pracuje ale zdarza sie ze jade rowerem do pracy jakies +- 45 minut trwa jazda po sniadaniu bt ,potem kolo 11 jem przetreningowy z weglami i okolo godziny 14 mam trening silowy + interwaly na rowerze bo wracam spowrotem . Dac go przed siłownią i interwalami chwile czy chiwle po [...]

[...] z 10kg, a potem masować i na końcu rzeźbić. A o to wszystko się pytam bo chodzę także na boks i często jestem zmęczony po tym. Dietę moją trudno rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp. Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do tego 16 kg obciążenia oraz [...]

wiesz, problem w tym, że ja nie jestem głodna :) tzn. jem śniadanie i obiad a w międzyczasie przegryze jakiś owoc czy np. wafla popcornowego ale tylko dla smaku czy z nudów :)

[...] zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po przebudzeniu do śniadania)?

dużo tych proszków nie ma, bo jest to tylko białko i carbo, które "zastąpię" gainerem ;) Doradź, czy dobrze myślę: jem 5-6 posiłków, białko będę przyjmował tylko przed snem lub po przebudzniu (ewentualnie dodatkową porcję w ciągu dnia), carbo wyrzucę całkowicie i od razu po treningu będę pił gainerka, którego sobie też zabiorę na uczelnię [...]

Dieta jest, jem platki z rana, owoce, serki wiejskie, ciemny chleb, obiat to roznie zupa pomidorowa, nie raz tam utko z idyka do tego warzywa, w pasie mam 105 Zmieniony przez - yatah234 w dniu 2014-04-04 19:13:49

1. WIEK:19 2. WAGA:115 3. WZROST:187-88 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2006R 6. DIETA:jem wszystko i duzo nie przesadzajac z tluszczem skupiam sie na białku -białko:---- -węglowodany:---- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi 200metki ruskiej [...]

Ja często jem i jakoś nic specjalnego nie czuję :))

@Domer Tak wygląda moja dieta, jem jogurt z żurawiną, bo jogurt ma dużo białka, ale sam jest nie do zjedzenia i muszę coś do tego wrzucić. /SFD/2017/12/14/d9165f6c8c254249bc7a2ceebb01e09c.jpg

rodzynki przy swojej niskiej ilgotnosci zawierają ok 60 - 70% wegli (glukozy głownie), co sprawia iz są raczej wysoko stezonym ich zrodłem. Sam 30g rodzynek jem nieraz do sniadania i nie czuję by był to max jaki moge w siebie wcisnąc, raczje niezauwazalny dodatek. Co do carbo i sacharozy, nieraz producenci dodają trochę fruktozy i glukozy co w [...]

[...] wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ? obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po schodach oraz znaczny wzrost sily i zmniejszenie [...]

kurde stary nie moge tam dopisac , albo nie wiem jak .. powiem ci tak .. na sniadnaie o 10 jem serek wiejski 100 g jakies 98 kal + kromke , dwie chleba pełno ziarnistego z serem białym lub szynką ... o 12 tak samo jakies kanapki z serem topionym /szynka pomidorem ogorkiem / na obiad o 14/15 ryz z kurczakiem mala miske bo iwecej juz nie daje rady [...]

Więc tak na razie diety redukcyjnej jako tako nie układałem, wyrzuciłem poprostu słodycze , i nie objadam sie jem zdrowsze rzeczy w mniejszych ilościach i już sie poprawia ;) aktualnie przy wzroście tym samym oczywiście waga dziś wieczorem , po kolacji 78.2kg w pasie ( talii) 81/82cm =D w biodrach 90 jeszcze troche i mysle o przerzucaniu sie [...]